De top 10 van de beste boeken over de overgang (Menopauze) 2024
Over de overgang wordt niet veel gepraat er lijkt wel een taboe onderwerp voor velen. Terwijl er over praten jezelf en andere enorm kan helpen. Gelukkig hebben diverse schrijvers er wel voor gekozen om er over te schrijven.
Ondanks dat de boeken allemaal hetzelfde onderwerp hebben zijn de boeken over de overgang / menopauze wel heel divers. Boeken over eigen ervaringen en verhalen maar ook boeken met tips en adviezen zoals over de voeding.
Voor deze pagina ben ik op zoek gegaan naar de beste boeken over de overgang en deze in een top 10 geplaatst. Om je een goed beeld te geven van de boeken, heb ik naast een boekomschrijving ook een link van Bol.com geplaatst. De link geeft veel extra informatie over het boek, waaronder de waardering en de recensies van de lezers. Via de link kun je het boek eenvoudig en snel bestellen. Een goed alternatief voor Bol.com is Bookspot.nl
Ook leuke meisjes worden 50
Opvliegers, jezelf niet zijn, kilo’s aankomen, geen zin in seks en slapeloze nachten. Het kan ook anders tijdens de overgang!
Ben jij een van de 1 miljoen Nederlandse vrouwen die in de overgang zit? Deze jaren staan bekend als iets waarop de meeste vrouwen zich niet verheugen, een periode waarin hormonen veranderen en de vruchtbaarheid voorgoed verdwijnt. Het goede nieuws is dat de overgang ook weer overgaat en het een brug is naar de volgende fase in je leven.
Gezondheidswetenschapper dr. Maaike de Vries en gynaecoloog dr. Manon Kerkhof laten in Ook leuke meisjes worden vijftig zien hoe je lichaam werkt, wat er met je hormonen gebeurt, wat je zelf kunt doen en welke hulp je kunt inschakelen.
Concreet, praktisch, en (h)eerlijk nuchter met veel uitleg en tips waarmee je gelijk aan de slag kunt. Populair-journalistiek geschreven, zeer toegankelijk én goed wetenschappelijk onderbouwd.
De overgang
Antwoorden op alle vragen die je jezelf stelt – of zou moeten stellen – wanneer je rond je 45ste (en soms ook eerder) deze onvermijdelijke fase in je leven bereikt.
Voor De overgang raadpleegden José Rozenbroek en Jos Teunis talloze artsen, specialisten en ervaringsdeskundigen en schreven dit ultieme, no-nonsense handboek waar je als 40-plusvrouw mee uit de voeten kunt. In dit handboek vind je de antwoorden op alle vragen die een vrouw zichzelf stelt – of zou moeten stellen – wanneer zij rond haar 45ste (en soms ook eerder) deze onvermijdelijke fase in haar leven bereikt.
Wat doen die veranderende hormonen met je lichaam en geest, je relatie en seksleven, je hart en vaten, je huid en haar? Word je er echt dikker, dommer, labieler en lelijker van? Zweverige teksten als ‘omarm je opvliegers’ zul je in dit boek niet vinden. Wel de nieuwste wetenschappelijke inzichten, persoonlijke verhalen en concrete handvatten. Nee, van hormoontherapie krijg je géén kanker. En ja, een beetje buik is gezond.
Het energieke vrouwen voedingskompas
Een schat aan kennis en waardevolle tips, Het Energieke Vrouwen Voedingskompas is de ultieme gids voor elke vrouw om inzicht te krijgen in hoe hormonen werken en hoe je zo lang mogelijk vitaal en gezond blijft.
JE HORMONEN ZIJN DE BAAS
Hoewel onzichtbaar hebben hormonen invloed op alles in ons lichaam. Ze bepalen voor het overgrote deel je gezondheid, je vitaliteit en ook je humeur. Hormonen zijn de baas van je vethuishouding. Je hormonen bepalen of je cellulitis hebt of niet, hoe je haren, huid en nagels eruitzien en of je snel in de stress schiet of onder alle omstandigheden relaxed kunt blijven. Het zijn je hormonen die bepalen of jij ’s morgens met veel energie opstaat of dat je er een moord voor zou doen om nog een uurtje te kunnen blijven liggen. Ook eetbuien zijn geen gebrek aan wilskracht: het zijn je hormonen die je op pad sturen naar de koelkast!
Voeding heeft een grote invloed op de vrouwelijke hormoonhuishouding. Door je voeding aan te passen verander je je hormonen. Dit boek geeft daarvoor concrete handvatten. Als je begrijpt hoe hormonen werken krijg je de regie over je energie en gezondheid terug, zowel fysiek als mentaal.
Hart & hormonen
Hormonen spelen een ongelooflijk belangrijke rol in het leven van de vrouw. In de vruchtbare jaren beschermen ze ons hart, ons vaatstelsel en onze botten. Maar wanneer we halverwege de veertig zijn dan beginnen de hormoonspiegels langzaam te dalen. De bescherming wordt zo een stuk minder. En dit zorgt vaak ook nog voor vervelende klachten op lichamelijk, psychisch en emotioneel vlak.
Als daarna de oestrogeen- en progesteronproductie verder daalt dan kun je ook overgangsklachten krijgen, met kwalen als opvliegers, depressie, vaginale droogte, slapeloosheid en vermoeidheid. En zoals iedereen begrijpt, hebben dit soort heftige klachten veel invloed op de kwaliteit van je leven. Maar dit beïnvloedt ook je levensverwachting ten aanzien van chronische ziekten van ons hart, onze vaten en onze botten. Maar gelukkig zien we dat een gezonde leefstijl, met een accent op bewegen, deze klachten positief beïnvloedt. Dus er is volop hoop!
In dit boek willen we vrouwen bewust maken van hun lijf en gezondheid, en vooral van wat ze daar zélf aan kunnen doen als ze ouder gaan worden. En begin nou niet pas met een meer gezonde leefstijl op je vijftigste, maar juist éérder.
Lees in Hart & Hormonen – Fit de overgang in alles over wat je vanaf je veertigste al kan doen om zo fit mogelijk deze latere periode in te gaan, en zo gezond ouder te worden. drs. Dorenda van Dijken (gynaecoloog) en dr. Janneke Wittekoek (cardioloog): “Als gynaecoloog en cardioloog is het onze missie om overgangsklachten en gezond ouder worden van vrouwen te zien als een serieus gezondheidsvraagstuk en niet als iets puur lichamelijks ‘wat er nou eenmaal bij hoort’
Stralend door de menopauze
Voor de meeste vrouwen is de menopauze een weinig aantrekkelijk vooruitzicht. ‘Stralend door de menopauze’ is het eerste boek dat een positief verhaal brengt.
Leen Steyaert vertelt je hoe je door een gezonde levensstijl en met natuurlijke middelen de ongemakken kunt vermijden of beperken, maar vooral hoe je van de menopauzejaren kunt leren en ontdekken dat je na je vijftigste een boeiende nieuwe tijd te wachten staat. De menopauze is zeker geen eindpunt. Het is een unieke kans om een prachtige metamorfose te realiseren naar een stralend nieuw leven en de vrouw te worden die je echt wilt zijn.
In dit boek vind je: – efficiënte manieren om opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingsschommelingen, osteoporose, stress en andere menopauzeklachten tot een minimum te beperken – doeltreffende energieoefeningen die je dagelijks kunt doen om je energie te laten stromen, je zelfvertrouwen te vergroten, positieve emoties te ontwikkelen en je innerlijke rust te bewaren – voedingsadvies gebaseerd op de allernieuwste wetenschappelijke bevindingen – aanbevelingen voor een natuurlijke, jonge uitstraling.
De kracht van hormonen
Het boek voor alle vrouwen die aan het begin van de hormoonchaos staan of er middenin zitten.
Meer dan de helft van de vrouwen tussen 40 en 60 jaar heeft klachten die veroorzaakt worden door hormonen die uit balans zijn.
Vermoeidheid, depressie, gewichtstoename… De meeste van deze symptomen bij vrouwen boven de 40 zijn het resultaat van een verandering in de hormoonbalans, en worden niet goed behandeld. Dit kan komen omdat het niet wordt herkend, of vanwege het idee dat vrouwen nu maar ‘eenmaal moeten leren leven’ met deze klachten, juist omdat ze hormoon gerelateerd zijn.
Maar de hele (peri)menopauze hoeft echt geen tijd van ellende en lijden te zijn.
De auteurs laten in dit boek zien hoe vrouwen een beter, gezonder en gelukkiger leven kunnen leiden, met dank aan de laatste onderzoeken uit de wetenschap en voorbeelden uit de praktijk.
De tijd van je leven
Motiverend handboek van classic model Petra van Bremen en Margriet-hoofdredacteur Helene van Santen vol met tips voor een fitte, vitale en gelukkige tweede helft van je leven.
‘De tijd van je leven’ draait om het levensmotto van grey hair influencer Petra van Bremen: als vrouw heb je geen houdbaarheidsdatum Alles begint met de juiste mindset: de innerlijke instelling dat je je leeftijd accepteert en tegelijkertijd zorgt dat je fit, energiek en vitaal blijft. Body en mind gaan hand in hand.
In dit boek deelt Petra haar tips voor een gelukkige en actieve tweede helft van je leven. Als rolmodel voor vrouwen met grijs haar pleit Petra voor natuurlijke schoonheid en is zij een boegbeeld voor 50+ empowerment.
Help! Het loslaten begint
Mooie vrouw van veertig, vijftig of verder …
Je bent niet alleen.
Dit boek is een ode aan jóu!
Pleasen, plooien en perfect presteren: je wordt er zo moe van …
Wat zou er gebeuren als je dat allemaal los zou laten?
Hanneke neemt je op inspirerende wijze mee op haar reis waarin ze noodgedwongen leerde loslaten om ruimte te maken voor dat wat er écht toe doet.
Ze brak,
huilde haar tranen,
opende haar ogen,
leerde haar lessen
en kwam sterker terug.
Met een lach en een traan beschrijft Hanneke hoe ze de duivelse dilemma’s van de hormonenhel overleefde en hoe ze van verlies, verval en loslaten opkrabbelde naar intens genieten, balans en geluk. Meer dan ooit tevoren! De kracht van liefde bracht alles wat verzacht wilde worden aan het licht, zélfs haar lang verzwegen familiegeheim.
Ontroerend, eerlijk, hilarisch maar ook een bron van vrouwelijke wijsheid: door dit boek besef je dat loslaten dé weg is naar een zachte en krachtige tweede levensfase.
HERKENBAAR EN INSPIREREND!
“Humor, hormonen en huispakken … een feest van herkenning met een diepere boodschap.”
“Van lekker ding naar wijze vrouw. Kwetsbaar, krachtig en met een knipoog.”
“Eindelijk na dertig jaar de aangrijpende onthulling van het familiegeheim, meeslepend verteld.”
“Dit boek geeft herkenning, erkenning en waardering. Ik lees haar verhaal en voel míjn leven. Een echte aanrader!”
Menopauze
Voor de meeste vrouwen is de menopauze waarschijnlijk een weinig aantrekkelijk vooruitzicht want wat met al die kwaaltjes en aandoeningen die je te wachten staan? In dit boek vind je wetenschappelijke en helder uitgelegde inzichten over de vele misverstanden die nog bestaan rond menopauze. Het biedt ook antwoorden op de vervelende symptomen zoals opvliegers, nachtelijk zweten, stemmingsschommelingen, osteoporose, stress en andere menopauzeklachten en hoe je ermee kan omgaan.
Veel vrouwen hebben ook heel wat vragen over het wel of niet nemen van hormonen en wt het eventuele verband is met kanker. Ook dat wordt nauwkeurig uitgelegd door prof. dr. Herman Depypere, een expert in het vak, die al jaren als gynaecoloog vrouwen begeleidt en probeert alle vrouwen zo krachtig en gezond mogelijk hun menopauze te laten beleven. Want vergis je niet: als vrouw breng je maar liefst een derde van je leven door in je menopauze, dus het is enorm belangrijk om je in die lange periode zo goed mogelijk te kunnen voelen!
Dit boek is het meest volledige naslagwerk wat menopauze betreft en lat geen enkele vraag onbeantwoord. Het zal je dan ook dankzij de juiste en onderbouwde informatie sterker en geëmancipeerder door je menopauze helpen gaan. Prof. dr. Depypere is verbonden aan zowel het UZ Gent als de Universiteit Gent. Hij is de expert op het gebied van menopauze en doet hier nog steeds volop onderzoek naar.
Fuck de menopauze
De menopauze is veel meer dan een opvlieger nu en dan en het stoppen van de menstruatie. Er gaat een jarenlang proces aan vooraf, dat zich al op veertig jaar op gang kan trekken.
Niet alleen komt de overgang dus veel vroeger dan we denken, de meeste vrouwen zijn er ook nauwelijks op voorbereid en de precieze kenmerken zijn maar weinig bekend. Vanuit een persoonlijk perspectief – wat staat me precies te wachten? – gaat wetenschapsjournalist Liesbeth Gijsel op zoek naar de feiten en ontkracht ze hardnekkige mythes en clichés.
Want de overgang hoeft niet iets te zijn dat je lijdzaam ondergaat!
- Wat zijn de eerste signalen van de overgang? En wat is dan het verschil met de (peri-)menopauze?
- Hoezo veranderen die verrekte hormonen niet alleen je lichaam, maar ook o.a. je concentratievermogen?
- Waarom worden vrouwen in de overgang vaak zo negatief belicht, terwijl ze in andere tijden of culturen juist een heldenstatus hadden?
- Hoe blijf je genieten van stomende seks, zelfs met vaginale droogte of andere blokkades?
- Hoe claim je als vrouw in de overgang je plek op de werkvloer, ondanks het alomtegenwoordige onbegrip?
- Wat werkt nu écht tegen stemmingswisselingen, opvliegers en plotse gewichtstoename?
- Hoe veilig is hormoontherapie, welke alternatieve therapieën werken en welke zijn quatsch?
In dit stevig onderbouwde, maar vooral ook empathische en geëngageerde boek wandelt Liesbeth Gijsel met je mee langs al deze vragen en heikele kwesties, zonder ook maar iets te verbloemen. Veertiger of niet, een geïnformeerde vrouw is er twee waard en een gerustgestelde misschien wel vier!
