De top 7 van de beste keto (dieet) kookboeken 2024

Het keto dieet is de laatste jaren erg populair geworden, het keto dieet wordt gezien als strengste vorm van een koolhydraatarm dieet. Bij een ketogeen dieet wordt erg zeer weinig koolhyrdraten gegeten maximaal 50 gram per dag. Het dieet wordt gebruikt om af te vallen of een onderdeel van bepaalde ziektes.

De boeken in de top 7 die ik voor jou geselecteerd hebben vertellen je veel meer over keto, de grote voordelen, de gevaren, waar het juist goed voor is en nog veel meer. Uiteraard naast de lekkerste gerechten ook veel aandacht voor de ingrediënten en producten die je wel en niet mag eten.

Om je een goed beeld van de verschillende keto boeken te geven heb ik naast een boekomschrijving ook een link van Bol.com geplaatst. Deze link geeft veel extra informatie over de auteur en het boek. Waaronder de waardering en de recensies van de lezers en de gebruikers van Keto. Via de link kun je het boek eenvoudig en snel bestelen.

Het complete keto-dieet kookboek

Breng je vetverbranding in een hogere versnelling door koolhydraten te vervangen door gezonde vetten en eiwitten. Doordat je lichaam de suikers uit de koolhydraten niet meer kan gebruiken als voornaamste energiebron, zal het een beroep doen op vetten voor zijn energie, waardoor de kilo’s in een mum van tijd verdwijnen!

In dit boek vind je 60 eenvoudige keto-gerechten die niet alleen weinig koolhydraten en veel vetten bevatten, maar ook nog eens superlekker zijn. Leer hoe het ketodieet precies werkt, hoe je op een gemakkelijke en veilige manier overschakelt naar een ketogene levensstijl en hoe het dieet niet alleen goed is voor gewichtsverlies maar ook andere gezondheidsvoordelen heeft, zoals een stabielere suikerspiegel, een verminderd risico op hart- en vaatziekten en een betere spijsvertering.

Jane Faerber is een blogster en dieetconsulente gespecialiseerd in LCHF (Low Carb High Fat). Ze geeft ook lezingen over gezondheid en voeding en heeft verschillende boeken geschreven, waaronder de bestsellers ‘Het ultieme low carb kookbook’ en ‘Het ultieme low carb bakboek’.

Het keto-dieet

Door voedsel te eten dat veel goede vetten bevat, gematigd eiwitten en weinig tot geen koolhydraten, raakt je lichaam in ketose. De lever gaat keto-lichamen produceren, moleculen die energie leveren tijdens perioden van beperkte koolhydraatinname. Daardoor richt de stofwisseling van het lichaam zich niet langer op het verbranden van glucose (de grootste energiebron uit koolhydraten) maar op het verbranden van vet. Bijkomende voordelen zijn dat je minder hongerig bent, geen schommelingen in de bloedsuikerspiegel hebt en geen spiermassa verliest.

‘Het keto-dieet’ bevat meer dan 150 recepten en praktische informatie over de ketogene levensstijl. Martina Slajerova, oprichter van het KetoDiet-blog, geeft een complete handleiding voor het keto-dieet, gebaseerd op de meest recente onderzoeken.

Keto-dieet Het 4-weken plan

Door een aantal weken weinig koolhydraten en veel gezonde vetten te eten, raakt je lichaam in ketose. Hierbij haal je je energie uit vetten in plaats van uit suikers, waardoor de vetverbranding wordt geactiveerd en je gewicht verliest. Veilig en blijvend overgaan op een ketogene levensstijl is niet evident.

Maar dankzij Jane Faerbers nieuwste boek lukt het je in slechts 4 weken! In dit boek vind je een eenvoudig 4-wekenplan vol heerlijke, koolhydraatarme gerechten. De praktische weekmenu’s en meer dan 75 gloednieuwe keto-recepten geven je suggesties voor iedere maaltijd, zodat je je niet hoeft bezig te houden met het tellen van calorieën of koolhydraten. Bovendien geeft de auteur je concrete tips om succesvol uit de startblokken te komen. Zo leer je onder meer wat de typische beginnersfouten zijn en wat je het beste wel en niet kan eten.

Jane Faerber is blogster en dieetconsulente gespecialiseerd in koolhydraatarme diëten. Ze geeft ook lezingen over gezondheid en voeding en schreef meerdere bestsellers, waaronder ‘Het complete keto-dieet kookboek’, ‘Het ultieme low carb kookboek’ en ‘Het ultieme low carb bakboek’.

Keto in 15 minuten – Mediterraan

• Combineer de gezondheidsvoordelen van het mediterrane dieet met de kracht van gezonde vetten
• Meer dan 70 eenvoudige gerechten, klaar in 15 minuten
• Met uniek Super Verbrander Plan om je natuurlijke vetverbranding te activeren

Elke dag met volle teugen genieten van veel verse groenten, fruit en het beste wat de zee te bieden heeft, is de sleutel tot een lang, gezond en gelukkig leven.

In haar nieuwe boek Keto in 15 minuten Mediterraan toont bestsellerauteur Julie Van den Kerchove hoe je de unieke gezondheidsvoordelen van het mediterrane dieet combineert met de kracht van gezonde vetten voor meer energie, een vlottere vetverbranding en een sterker immuunsysteem.

Met 21 gedetailleerde dagmenu’s (met boodschappenlijstjes en meal preptips) om je natuurlijke vetverbranding te activeren en van de low carbkeuken een duurzame, flexibele levensstijl te maken. De 70 mediterrane gerechten bereid je in minder dan 15 minuten en zijn gluten- en granenvrij, suikervrij, grotendeels lactosevrij en een combinatie van vegan, vegetarisch, vis en gevogelte.

Keto in 5

130 Keto-recepten met maar 5 ingrediënten

Miljoenen mensen zweren bij een ‘low carb, high fat’-levensstijl. Hoe werkt het ketodieet? Bij het ketodieet eet je veel vetten en weinig koolhydraten. Als het lichaam weinig koolhydraten binnenkrijgt, spreekt het vetten aan voor energie en schakelt het dus sneller over op vetverbranding. Het dieet is vernoemd naar het proces dat ketose wordt genoemd, het afbreken van vetten tot zogenaamde ketonen. Het werkt heel goed bij mensen die af willen vallen en beter in hun vel willen zitten. Klinkt ingewikkeld? Is het niet. En zeker niet met deze Canadese bestseller die uitkomst biedt aan iedereen die wel keto wil eten maar niet veel tijd heeft zich erin te verdiepen.

Keto in 5 bevat maar liefst 130 recepten die in een handomdraai op tafel staan. En het unieke eraan is: elk gerecht bestaat uit slechts vijf makkelijk te verkrijgen ingrediënten.Met Keto in 5 kun je eindeloos variëren én je aan je nieuwe levensstijl houden.

Jen Fisch is blogger en fervent volger van het ketodieet. Ze deelt haar ervaringen en recepten op Instagram (@ ketointhecity), op haar YouTubekanaal Keto In The City, en via haar blog KetoInTheCity.com. Ze woont in Californië.

Ketodutchie

Keto-recepten van Hollandse bodem

Het keto-dieet, waarbij je koolhydraatarm en vetrijk eet, helpt veel mensen duurzaam af te vallen. En wie eenmaal de principes doorheeft, kan aan de slag. Maar er is een grote behoefte aan inspiratie om elke dag de maaltijden keto-friendly en lekker te maken. Ketodutchie is het platform van Jacqueline Neslo. Daarop inspireert zij ruim 25.000 keto’ers met simpele receptuur van ingrediënten die je gewoon in je eigen supermarkt kunt vinden. Het kookboek met meer dan 50 recepten is verdeeld in ontbijt, lunch, diner en party, want juist op het gebied van een feestje is er veel lekkers te serveren zonder je levensstijl te onderbreken. Doe keto om je goed te voelen, gebruik dit boek om te weten hoe.

Jacqueline Neslo, songwriter en zangdocent, kon nog geen ei bakken toen ze op kamers ging. Nooit last gehad vangewichtstoename tot ze diep in de twintig was. Toen begonnen de repen en roze koeken toch hun tol te eisen. Ze zocht lang naar een passende levensstijl en na van alles geprobeerd te hebben ontdekte ze de keto-levensstijl. Een eigen Instagram-account volgde en ze begon onder de naam Ketodutchie met het delen van inspirerende gerechten. En met succes. Dagelijks inspireert ze meer dan 25.000 mensen!

101 Keto Heerlijke recepten

101 Keto Kookboek bevat 101 vetverbrandende recepten die jou eindelijk weer eens laten genieten van jouw ongezonde guilty pleasures… Terwijl jij je elke ochtend slanker en beter voelt!

En het beste van alles: al deze gerechten zijn super snel en gemakkelijk te bereiden (met producten die je bij elke supermarkt kunt vinden).

Hier is precies wat je krijgt:

18 toetjes voor elke zoetekauw die passen binnen de keto macro’s en die beter smaken dan het orgineel…

Als jij houdt van cookies, cakes, ijsjes, taarten en andere heerlijke zoetigheden…

Maar niet houdt van de spijt achteraf…

De extra kilo’s…

En de kunstmatige ingrediënten die je in je lichaam brengt…

Dan heb ik iets voor jou:

Het 101 Keto kookboek bevat heerlijke brownies, cakes en taarten die niet alleen ingrediënten bevatten die passen binnen de Keto macro’s… maar ook nog eens SUPER LEKKER zijn!

De meeste gezonde versies van cakes en koekjes zijn droog, smaakloos en saai… Maar niet de cakes die je vind in het 101 Keto kookboek! Onze Chocolade Fudge Brownie is verbazingwekkend ‘zacht, sappig en smaakvol’ maar bovenal gezond!

En het allerbelangrijkst: ze zijn supersnel te bereiden!

We hebben ervoor gezorgd dat de recepten in ons Keto Kookboek simpel zijn! De meeste kunnen bereid worden in 20 tot 40 minuten.

En sommige zelfs nog sneller!

Dit receptenboek is een werkelijk ‘geschenk uit de hemel’ voor elke zoetekou die zonder zorgen wil snoepen!

22 zoete en hartige snacks om van te watertanden (en de show te stelen bij elk feestje)…

De nummer 1 reden waarom mensen stoppen met het Keto dieet is de enorme drang naar zoetigheid.
Maar dat is niet nodig.

Tijdens het Keto dieet kan namelijk de hele dag door gesnoept en gesnackt worden… Als de snacks maar de juiste verhouding voedingswaarden bevatten.

De meeste snacks in de supermarkt zitten vol met suikers, waardoor de koolhydraten door het dak schieten!

In het 101 Keto Kookboek hebben wij populaire ongezonde snacks in een nieuw gezond en bovenal lekker jasje gestoken! De snacks zijn snel te bereiden zonder dure keukenapparatuur…

Dat betekent heerlijk snoepen, zonder spijt gevoel!

25 heerlijke diners die elk familielid niet 1… 2… maar 3x op laten scheppen!

We hebben online de meest populaire Keto diners verzameld en gebundeld in één receptenboek.
Vergeet urenlang zweten in de keuken… Zelfs zonder kookervaring, is het bereiden van deze recepten een makkie.

Bovendien zijn alle gerechten op budget in te slaan.

We geven exact aan wat nodig is, hoeveel van elk product moet worden toegevoegd en hoe lang alles bereid dient te worden. Ideaal om je gezin of partner in een handomdraai te verrassen met een overheerlijke gezonde maaltijd.

29 lunch recepten voor iedere decadente brunch of een snelle lunch voor on-the-go

Klaar met de saaie kale salades, gekookte eieren en tonijn uit blik?

101 Keto maakt van elke lunch of brunch een feestje met inspirerende recepten!
Wissel bijvoorbeeld eens af met een heerlijke zalm salade, luxe omelet met bacon, avacado burger of sushi rolls met tonijn.

Met dit kookboek nooit meer gebrek aan inspiratie!

15 ontbijtjes voor een frisse en energieke start van iedere dag!

Door velen wordt het ontbijt gezien als de belangrijkste maaltijd van de dag. Een goed ontbijt is een goeie start van de dag!

In dit receptenboek staan heerlijke originele recepten om de dag met een kickstart te beginnen.
Van een snelle groene smoothie voor on the go, tot overheerlijke warme American Pancakes voor op de lazy sunday.

Het 101 Keto kookboek biedt voor elke dag een heerlijke gezonde optie.

Dus, hoeveel vet wil jij verliezen? En hoe graag wil jij je gezondheid verbeteren?

Onze kookboeken hebben al duizenden mensen geholpen de controle over hun gezondheid terug te claimen.

Zal het ook voor jou werken? Ik weet zeker dat het dat zal doen!

Het enige wat ik je daarom vraag is om ons kookboek een eerlijke kans te geven, door het boek zonder risico te bestellen.

Ik weet zeker dat zodra het boek bij je op de deurmat valt, jij jezelf zult verwonderen over de smaak en kwaliteit van de recepten die je op elk van 220 pagina’s zult ontdekken.

Bestel daarom vandaag nog ‘Het 101 Keto Kookboek’ en start weer met het genieten van je leven, terwijl je dag voor dag de controle terug claimt over jouw gezondheid!