De top 10 van de beste boeken om voor jezelf op te komen (assertief)

De tijd van tegenwoordig is hard geworden en er wordt steeds meer van ons gevraagd. Daarom is het een goed moment om voor je zelf op te komen en duidelijk je grenzen aan te geven. Dit is vaak makkelijk gezegd dan gedaan. Gelukkig is er veel geschreven over assertiviteit en assertief worden (weerbaar zijn en niet met je laten sollen).

Voor deze pagina ben ik op zoek gegaan na de 10 beste boeken die te maken hebben met assertiviteit en voor je zelf op komen. De boeken zijn ondanks hetzelfde onderwerp heel divers en proberen je allemaal meer zelfvertrouwen te geven en weerbaarder.

Om je een goed beeld te geven van de boeken, heb ik naast een boekomschrijving ook een link van Bol.com geplaatst. De link geeft veel extra informatie over het boek, waaronder de waardering en de recensies van de lezers. Via de link kun je het boek eenvoudig en snel bestellen. Een goed alternatief voor Bol.com is Bookspot.nl

Persoonlijke effectiviteit

Assertiviteit lijkt een vaardigheid uit de jaren zeventig. Tegenwoordig is immers niemand meer op zijn of haar mondje gevallen en zegt iedereen wat hij denkt. Maar niets is minder waar! Veel mensen zijn tegenwoordig niet assertief maar agressief. En dat is heel wat anders! Op een goede manier voor jezelf opkomen zonder anderen onnodig te kwetsen.

Dat is de kern van assertief gedrag. Je wensen en meningen kunnen uiten, anderen minder de baas over je laten spelen, rustiger zijn in contacten met bekenden en onbekenden en vooral weten in welke situaties het belangrijk is assertief op te treden.

Met dit boek kun je dat bereiken. Door de vele praktijkopdrachten leer je je wensen zo te uiten dat je jezelf en anderen niet tekort doet. Aan de hand van voorbeelden van herkenbare, alledaagse situaties onderzoek je je huidige gedrag en krijg je inzicht in hoe het ook anders, beter kan. Niets moet. Wie zich assertief opstelt, bepaalt zelf in welke situaties hij dat doet en hoe. Je keuzevrijheid vergroten en bewust achter je keuzes staan, daar gaat het om.

Dit boek voorziet al decennia lang in een blijvende behoefte: opkomen voor jezelf en tegelijk de relatie met de ander goed houden. Een behoefte die zo menselijk is dat er ongetwijfeld nog veel herdrukken zullen volgen.

Opkomen voor jezelf

Op een goede manier opkomen voor jezelf is voor veel vrouwen nog steeds een probleem. Hoewel vrouwen de laatste jaren steeds vaker hogere posities bekleden en het ver schoppen in de maatschappij, hebben veel vrouwen nog altijd moeite om voor hun eigen mening uit te komen of voet bij stuk te houden.

Ann Dickson legt uit waar dit aan ligt. Aan de hand van tientallen praktijkvoorbeelden, waarin je veel zult herkennen, maakt ze duidelijk hoe je je sterk kunt opstellen tegenover anderen. Ook geeft ze nuttige tips over hoe je een eind kunt maken aan gevoelens van machteloosheid thuis en op je werk. Uiteindelijk leer je dat een eerlijke, duidelijke en directe communicatie het beste werkt.

Anne Dickson is psycholoog en docent en een authoriteit op het gebied van assertiviteitstraining, interactieve communicatie en persoonlijke ontwikkeling. Ze geeft al meer dan 25 jaar trainingen in heel Europa.

Hoe word ik assertiever?

Tijdens een vergadering niets durven zeggen … Werk accepteren waar je eigenlijk geen tijd voor hebt … Met een grote boog om conflictsituaties heenlopen … Recepties uit de weg gaan omdat je bang bent dat je niemand vindt om mee te praten … Dit gedrag kan het je in werksituaties knap lastig maken.

Assertiviteit is niet voor iedereen vanzelfsprekend Veel mensen komen niet genoeg voor zichzelf op. Zij vinden het moeilijk anderen te laten weten wat zij denken, voelen en willen. Ze zijn bang die anderen te kwetsen. Maar tegelijkertijd doen ze zichzelf zo tekort. Als je je assertief gedraagt, laat je je gedachten, wensen en gevoelens zien op een manier die de relatie met de ander niet in gevaar brengt. Het is echter niet gemakkelijk om je assertief te gedragen als je dat niet gewend bent.

Je moet allerlei spannings- en vermijdingsdrempels over waar je tot voor kort veilig achter bleef staan. Maar als je eenmaal de eerste stappen hebt gezet, wordt het steeds makkelijker om assertiever te zijn en op te komen voor jezelf. Hoe word ik assertiever? helpt je over de eerste drempels.

Feel good-raadgever 0 – Opkomen voor jezelf

Leren assertief zijn en nee durven zeggen. Veel mensen betreuren het dat ze niet voor zichzelf durven opkomen, dat ze geen ‘nee’ durven zeggen en ze lijden onder alle negatieve gevolgen daarvan in hun leven… Denkt u ook dat u geen nee kunt zeggen? Eigenlijk kunt u dat wel heel goed, maar u zegt altijd nee tegen dezelfde persoon: uzelf! Nee durven zeggen kunt u leren door de vicieuze cirkel van twijfel, angst en schuldgevoel te doorbreken.

In dit boek krijgt u eenvoudige en doeltreffende hulpmiddelen aangereikt om assertief te zijn. In het begin zal dat nog moeilijk lijken, maar met wat oefening en tijd zult u weldra volmondig JA tegen het leven kunnen zeggen!

Christel Petitcollin is communicatieconsultant, coach en psychotherapeute. Haar ervaring met NLP, transactionele analyse en Ericksoniaanse hypnose deelt ze tijdens lezingen. Ze heeft al veel boeken op haar naam staan, komt vaak in de media en haar werk heeft een internationaal bereik.

Patronen doorbreken

Maak je steeds weer dezelfde fouten in het leven, terwijl je je hebt voorgenomen om een volgende keer anders te reageren? Vertoont je gedrag hardnekkige patronen, die je zeer tegen je zin niet eenvoudig kunt doorbreken? In dat geval helpt schematherapie je verder.

Schematherapie leert je om de oorsprong van je gedragspatronen te doorgronden, hun invloed op je alledaagse leven te onderzoeken en jezelf zodanig te veranderen dat je je beter gaat voelen en beter voor jezelf kunt zorgen en opkomen. Aan de hand van vele voorbeelden en online beschikbare invuloefeningen maakt Patronen doorbreken duidelijk hoe patronen van gedrag, gedachten en gevoelens zijn ontstaan en hoe je die kunt veranderen.

Hannie van Genderen is klinisch psycholoog in Maastricht en opleider schematherapie en psychotherapie. Gitta Jacob en Laura Seebauer zijn beiden psychotherapeut in Duitsland.

Jezelf de baas

Futloos, ontevreden of gewoon op zoek naar meer? Dan is het hoog tijd om jezelf weer de baas te worden. Kom in actie en regisseer je eigen leven. In dit boek leer je hoe je dat doet. – Ontdek hoe je in elkaar zit. Waarom voel je je zoals je je voelt? Waarom kom je niet in actie? – Draai aan de juiste knoppen. Hoe krijg je meer energie en rust? Hoe word je zekerder? – Ontdek hoe je structurele veranderingen in gang kunt zetten en houden.

Met de praktische inzichten in dit boek, gebaseerd op actuele psychologische en neurologische inzichten, kun je vandaag nog aan de slag. Bekijk de video’s en maak alle oefeningen in het gratis werkboek dat je kunt downloaden op per4mance.nl/jezelfdebaas-werkboek.

Marcel van Wiggen is eigenaar van trainings- en adviesbureau PER4MANCE. Na een carrière als manager in het bedrijfsleven ontdekte hij zijn talent als trainer en coach. Samen met zijn collega’s helpt hij leidinggevenden, teams en individuen om meer uit zichzelf te halen.

Assertiviteit

Neem het heft in eigen handen en leid het leven dat u wilt.

Hoort u zichzelf ‘ja’ zeggen wanneer u eigenlijk ‘nee’ bedoelt?
Doet u er alles aan om conflicten en confrontaties te voorkomen?
Vindt u het moeilijk om beslissingen te nemen en blijft u piekeren nadat u ze genomen hebt?

Hoe zou het zijn als u al deze vragen zelfverzekerd kunt beantwoorden? Hoe zou het zijn als u openlijk en rustig uw wensen kenbaar kunt maken, grenzen kunt stellen en met verwachtingen, verzoeken en kritiek om kunt gaan en zonder zorgen duidelijke beslissingen kunt nemen?

Nadat u dit boek hebt gelezen kunt u dat echt. U ontdekt levensveranderende technieken waarmee u uw angsten onder ogen durft te zien, uw zelfvertrouwen groeit en u richting geeft aan uw leven.

Of u nu vastzit in een sleur, het roer wilt omgooien of meer invloed wilt uitoefenen op de dingen die u doet, dit boek geeft u de middelen om een gelukkig en bevredigend leven op te bouwen.

De Kracht Van Keuze

In De kracht van keuze, haar meest persoonlijke boek tot nu toe, neemt Kelly je mee in haar leven en deelt haar kijk op thema’s als vriendschap, ambitie, opvoeding, liefde, verlies en zelfvertrouwen.

Het boek voelt als een goed gesprek met een vriendin: zonder voor jou te bepalen wat je moet doen, geeft Kelly je inzichten om ook in jouw leven de juiste keuzes te maken, de keuzes die bij jou passen, en zo de regie terug te pakken op allerlei vlakken.

Als ik nee zeg, voel ik mij schuldig

In ‘Als ik nee zeg, voel ik mij schuldig’ legt psychotherapeut dr. Manuel Smith uit waarom de meeste mensen het zo moeilijk vinden om nee te zeggen. Waarom voelen we ons schuldig als we dat toch doen en proberen we via allerlei uitvluchten aan het nee-zeggen te ontkomen? Dankzij dit boek kunnen veel mensen beter voor zichzelf opkomen en ervaren ze meer rust in hun leven.

De kracht van het NEE

Zeg JA tegen NEE. Het zal je leven blijvend en positief veranderen!

In De kracht van het NEE, geluk zit in een klein woordje laten James en Claudia Altucher je zien wat het grote effect van zo’n klein woordje kan zijn op je leven. Het kan lastig zijn om je leven te leiden zoals je wilt. Vrienden, collega’s en familie doen een beroep op je, waardoor je het gevoel kunt hebben geleefd te worden.

Zeg voortaan NEE tegen alles wat je afhoudt van wat je gelukkig maakt. Zo maak je ruimte voor nieuwe kracht en creativiteit en krijg je weer grip op je leven. Het inspirerende De kracht van het NEE helpt je met praktische, verrassende oefeningen en oefeningen en met aansprekende, haalbare doelen die je een YES-gevoel geven!